ما هي فوائد الحفاظ على علاقة صحّية وسليمة بالتكنولوجيا؟

إن التحكّم بشكل أكبر بكيفية استخدامك للتكنولوجيا سيساعدك على الاستفادة من جميع المزايا التي توفّرها التكنولوجيا من دون أن تصرف انتباهك عن أهدافك على نحو غير مرغوب فيه.

 

المزايا الرئيسية لتكوين علاقة صحّية وسليمة بالتكنولوجيا

 

لا شك أن الحفاظ على عادات صحّية وسليمة ومتوازنة في استخدام التكنولوجيا سيعود بالفائدة الكبيرة عليك. في مكان العمل، يمكن أن تساعدنا التكنولوجيا على زيادة تركيزنا وانخراطنا في العمل. عندما نكون أكثر حضورًا، يمكن أن نكون أكثر إنتاجيةً وأكثر فعاليةً في عملنا.

 

أحيانًا نعتقد أننا قادرون على إنجاز العديد من المهام في وقت واحد بفضل الأجهزة المتعددة المتوفّرة أمامنا، إلا أنّ تعدّد المهام يعتبر أسطورة نوعًا ما. هناك الكثير من الدراسات التي تُبيّن أنّ قدراتنا المعرفية تتراجع بشكل ملحوظ حيث يفقد الأشخاص انتباههم عندما يتنقلون من شاشة إلى أخرى. 

 

فكِّر في كم الإشعارات التي تصلك طوال الوقت ومدى سهولة تشتت انتباهك بسببها. يمكننا قياس هذا بالاستناد إلى المواد الكيميائية التي تفرزها أدمغتنا؛ حيث أثبتت الدراسات أن مستويات الدوبامين لدينا ترتفع عند متابعة الإشعارات والرسائل الإلكترونية الواردة. 

 

لقد توصّلت الأبحاث إلى أن إشعارات الرسائل الإلكترونية غير المقيّدة تصرف انتباه الموظفين عن العمل. وفي كل مرة يتشتّت انتباه الموظف، يستغرقه ما يصل إلى 25 دقيقة لاستعادة تركيزه مرة أخرى في المهمة التي كان يقوم بها في الأصل. 

 

كيف يمكن أن يساعدك هذا على تحسين مستوى رفاهيتك

 

عندما يتعلق الأمر بعلاقاتنا مع الآخرين، سواءً علاقات العمل أو العلاقات الشخصية، من المفيد أحيانًا أن نضع حدًا مناسبًا للتكنولوجيا لكي نكون أكثر حاضرين ذهنيًا ولنتمكّن من التواصل مع الآخرين بشكل أفضل. فهناك أبحاث تُبيّن أن استخدام الهاتف أثناء التحدّث مع شخص آخر يقلّل من جودة الحوار ويظهر قلّة اهتمام أو انتباه بالنسبة إلى الشخص الآخر. 

 

إن أفضل هدية يمكن أن تقدّمها إلى إنسان آخر هو أن تمنحه انتباهك الكامل. ومن المهم أيضًا التوقّف عن استخدام التكنولوجيا لفترة معيّنة للتركيز على مشاعرك الخاصة؛ ما من شأنه أن يساعدك على النوم بشكلٍ أفضل ويجعلك أقل تعرضًا للضغوط وأقل قلقًا وأكثر سعادةً.

 

من المهم أن نأخذ أحيانًا قسطًا من الراحة ونقلّل من وتيرة حياتنا المتسارعة حتّى نشعر بمزيد من الحيوية والإنتاجية عند استخدام الإنترنت من جديد. لذلك، لا تخف من أن تأخذ قسطًا من الراحة من حين لآخر لكي تعود إلى عالم الإنترنت وأنت أكثر وعيًا وإدراكًا للأمور.